(旧)紺碧の海

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公開講座受講（５）

• bremen
• 16:27
• カテゴリー:船橋当直日誌

この公開講座も５回目である。

会場がまた移動して「北体育館」になった。

今回と次回はここで「バランスボール・エクササイズ」を行うのである。

最初に、前回／前々回行った「導引保健功」をおさらいした。

ボールは大きなものが２人に１つずつ用意されていた。

基本姿勢から始まり、弾ませ、骨盤を前後／左右に動かし、回したあと上半身のストレッチ、上腕・胸・背筋・臀筋・ふくらはぎ、下腿部前・ももの前・腹直筋・腹斜筋・臀筋とトレーニングを行った後、ＣＤの音楽にあわせて一曲分通してトレーニングを行った。

今回はあまり汗をかかなかったが良い運動になった。
今まで使ってなかった筋肉が少し慣れてきたのかもしれない。

始めた頃はまだ暑かったが、構内も秋の気配になっていた。